April ble en måned med høyt volum og lav intensitet. De to første ukene i april gikk jeg Spitsbergen på langs på ski. Deretter reiste jeg fra kalde Svalbard til nesten sommerlige temperaturer hjemme i Heggedal/Asker. Dessverre kom jeg hjem med en skadet tå, så det la en demper på løpegleden, men sykkelen ble hyppig brukt som treningsverktøy.

Det ble totalt 155 timer og 5 minutter trening fordelt på 25 økter. Fordelingen ble slik:

Uke 14

I uke 14 gikk jeg i gjennomsnitt over 10 timer på fjellski med tung pulk hver dag. Det ble totalt 72 timer og 49 minutter aktiv skigåing. 

Uke 15

Uke 15 startet med fem gode skidager på Svalbard, som til sammen ble 45 timer og 8 minutter. Dessverre møtte vi på dårlig vær på lørdagen og søndagen, noe som førte til to ikke-planlagte hviledager i teltet. Likevel en solid uke med over 45 timer trening!

Uke 16

På tirsdagen i uke 16 fullførte vi Spitsbergen på langs ekspedisjonen. Vi hadde da vært ute på tur i 23 dager, hvor vi til sammen hadde gått 189 timer og 23 minutter på fjellski. Jeg bevilget meg selv tre velfortjente hviledager på onsdag, torsdag og fredag. Hviledagene ble benyttet til å reise hjem og være med familien. På lørdagen fikk jeg sesongens første sykkeløkt utendørs og på søndagen tok jeg en litt lenger sykkeltur på 76km. Det var virkelig deilig å kjenne på sommerlige temperaturer etter å ha tilbragt nesten en måned i kulda.

Det ble totalt 22 timer og 22 minutter trening i uke 16.

Uke 17

I uke 17 var tåa fortsatt veldig vond, så jeg benyttet for det meste sykkelen som treningsverktøy. Jeg kombinerte trening med transport, så alle sykkeløktene var til og fra ulike steder. Slik som til og fra jobb (30km hver vei), til og fra ledersamling i Son (i underkant av 90km hver vei) og til hyttetur på Blefjell (94km). Det å løpe eller sykle til steder er en av mine geniale “life hacks”. Da får jeg brukt kroppen og gjort noe fornuftig den tiden jeg ellers ville sittet passivt i en bil. I tillegg får jeg godfølelsen av å gjøre en ørliten forskjell for miljøet. Vinn-vinn!

Det ble totalt 11 timer og 55 minutter trening i uke 17.

Uke 18

Jeg startet uke 18 med et par løpeturer på stiene i nærmarka, samt en styrkeøkt. Helt nydelig å løpe i skogen igjen! Bortsett fra at tåa fortsatt var smertefull.

På torsdag, fredag, lørdag og søndag deltok jeg på NF Metodekurs i klatring. Dette er en obligatorisk modul som jeg tar i forbindelse med utdanningsløpet for å bli sertifisert høyfjellsklatreinstruktør. Selve kurset varte i 8 timer hver dag, men jeg har kun logget anmarsj/retur og aktiv klatring. På kveldene klarte jeg å klemme inn et par løpeøkter, så jeg fikk en 4x4min intervall på torsdagen og 25km stiløping på lørdagen. 

Alt i alt en bra uke som endte med 14 timer og 29 minutter aktivitet.

Full treningslogg

Alle øktene mine er også tilgjengelig på Strava. Følg meg gjerne dersom du ønsker det.