Mars ble en bra treningsmåned. Jeg nådde peak volum på løpetreningen (100km/uke), samtidig som jeg forberedte meg til en skiekspedisjon på Svalbard. 22. mars reiste jeg til Svalbard og den 25. mars startet Svalbard på langs ekspedisjonen.

Høydepunkter i mars:

• Peak volum på løping med 100km på en uke
• En semi-rask maratonøkt hvor jeg løp 42km på 3 timer og 19 minutter før jobb.
• Startet skiekspedisjonen Svalbard på langs

Det ble totalt 159 timer og 58 minutter trening fordelt på 36 aktiviteter. Fordelingen ble slik:

Uke 9

Overgangen til mars falt på fredag i uke 9. Den helgen rakk jeg tre løpeøkter, en mobilitetsøkt og en dekktrekkingsøkt.

Hele uke 9 ble slik:

Uke 10

Uke 10 ble en meget bra uke! Jeg løp totalt 100km. Det er det lengste jeg har løpt på en uke. Blant de seks løpeøktene jeg gjennomførte, så var det to gode langkjøringer på henholdsvis 30- og 42km. Disse øktene løper jeg før jobb. 30km er strake veien hjemmefra til jobb, mens 42km økten inkluderte en omvei via Bygdøy. Det er en ganske god følelse å ha løpt en maratondistanse før vanlig arbeidstid!
Jeg fikk også gjort en intervalløkt (4x4min motbakke). Utover det så fikk jeg presset inn to dekktrekkingsøkter, som var viktige som endel av forberedelsene til Svalbard på langs ekspedisjonen, samt litt styrke, mobilitet, sykkel og klatring.

Ser man på progresjonen i løpevolum siden jul, så er den ganske lineær. Jeg er veldig fornøyd med å kunne løpe 100km på en uke, kun tre måneder etter at jeg startet å løpe igjen etter en lengre skadeperiode.

Uke 10 ble slik:

Uke 11

I uke 11 reduserte jeg løpevolumet litt. Det gjorde jeg for å la kroppen hente seg inn før den krevende oppgaven som ventet på Svalbard. Det ble 75km løping. Det ble også tre gode dekktrekkingsøkter, samt en styrkeøkt.

Uke 12

I uke 12 spisset forberedelsene til Svalbard på langs seg til. Løpevolumet ble redusert til 50km og jeg tok tre hviledager. Med det anså jeg meg ferdig med en treningsbolk hvor fokuset har vært løping, og gjorde meg klar for en ny bolk med seriøse lavintensitetsvolum i form av fjellski med pulk. For på fredagen reiste jeg til Svalbard!

Uke 13

Game on! Uke 13 ble starten på skiekspedisjonen Svalbard på langs. En 23 dagers ferd fra Svalbards nordligste punkt (Verlegenhuken) til Svalbards sydligste punkt (Sørneset) og opp igjen til grensa til Sør Spitsbergen Nasjonalpark. Totalt 583km med tung pulk på slep. Turen startet med fem gode dager, etterfulgt av to dager hvor vi ble liggende i teltet pga dårlig vær. Det ble 53 timer med fjellski.

Full treningslogg

Alle øktene mine er også tilgjengelig på Strava. Følg meg gjerne dersom du ønsker det.